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作者:佚名
时间:2022-11-06
浏览:684
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压力是与每个人健康息息相关的问题，如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成心理和躯体疾病。
人的一生，不如意的时候总是有的。有些事情不可强求，如果目标过高，有时候是难以达到目的，这些是常规概念上的压力。实际上压力来自方方面面，任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况，我们都可以称之为压力。事实上，各种压力，如焦虑、工作过度、细菌与病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够，都会引发生理上的压力与不适，如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水、营养流失等。这里介绍给大家的“顺其自然”，是一种适合中国人的减压法，简便实用。
减压法之一：保障充足的睡眠
上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球曾提出过睡眠减压法，睡眠可以让人的体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这样压力常常可以减轻一大半。
减压法之二：遇事阿Q
在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼、压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心理平衡的策略。平常说的“阿Q精神”也属于心理平衡技巧。现实生活中，好多人之所以有压力，就是因为把问题看得太严重了。这样想一想，可以帮助您更客观地看待问题。
这实际上是一种援引例子来保护自己的心理策略。通过举例来证明自己不是压力最大的人，以此来减轻心理压力。在遇到压力时，多这样想一想，并给自己举几个实际生活中的例子，肯定能收到效果。
如果这样想感觉没有用，不妨反过来想一下，即干脆承认自己失败了、有压力，然后告诉自己，要吸引教训，下一次尽量做得更好。
方法3：饮食减压
如果营养充足时，压力所造成的伤害便会迅速地复原，否则，将逐渐摧毁我们的健康，因而生病。在日常饮食上可以通过合理的搭配来缓解精神上的压力。比如水果是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力。像苹果中的矿物质硼，有缓解压力、提神醒脑的功效。
维生素B族摄入不足，会使人思维停顿，身心疲惫，内心有被“掏空”的感觉。为此，应多吃些富含维生素B族的食物，如米类特别是糙米、面类和麦类以及杂粮类。此外，坚果类、芝麻、红豆和大豆等也含有丰富的维生素B族。
方法4：学会自我放松
生活中有很多因素是不可控制的，很多人在产生心理压力或烦恼时，往往是“闷”在心里，只会一个人发呆，独自思索产生压力的具体事件或内容，这只能使压力、烦恼越来越大，犹如进入了“死胡同”一般。建议压力大的人，用自我放松的方式来缓解，比如参加一些集体活动，使注意力得以分散，比如聆听五韵身心健康音乐，用音乐调节心灵状态，使身心得以放松。
心理学研究也表明，这样做可以淡化压力。或者在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需苛求十全十美。
总之，人总是会有压力和烦恼的。生活中有适当的压力是正常的、健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦躁，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点好。顺其自然可以让人保持一种正面、积极的情绪，有利于心理健康。顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，遇到挫折时，给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好。而且生活中要有明确的努力方向，这样我们的生活才会更有希望和动力。
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